在現代數位時代，我們每天長時間使用電腦、手機和其他數位設備，這可能對我們的眼睛造成壓力和疲勞。那麼，你知道如何保護眼睛免受數位疲勞的困擾嗎？以下是一些建議：
頻繁眨眼：長時間盯著電腦螢幕或其他數位設備容易使眼睛乾燥。儘量保持正常的眨眼頻率，每隔20分鐘眨眼幾次，以保持眼睛濕潤。
使用熒幕濾鏡：考慮在電腦螢幕上安裝熒幕濾鏡，這可以減少藍光的影響。藍光對眼睛有壓力，濾鏡可以幫助減少眼睛疲勞和敏感。
調整亮度和對比度：確保你的螢幕亮度和對比度設置適合你的眼睛。過亮或過暗的螢幕都會對眼睛產生不良影響。調整到舒適的水準，減少眼睛的負擔。
定期休息：每隔一段時間，給自己的眼睛休息一下。遵循”20-20-20″規則：每20分鐘休息20秒，並將視線轉移到至少20英尺遠的地方。這可以減輕眼睛的壓力和疲勞。
確保良好的環境照明：在使用數位設備時，確保周圍的環境照明適中。過強或過弱的燈光都會對眼睛造成壓力。儘量選擇自然光線或柔和的照明環境。
定期眼部運動：進行一些簡單的眼部運動，例如眼球轉動、眼皮上下運動等，可以舒緩眼部肌肉疲勞，促進血液循環。
增加螢幕距離：將螢幕保持在適當的距離，避免過度貼近眼睛。一般建議距離為20至28英寸（約50至70釐米）。
保護眼睛免受數位疲勞的困擾非常重要，因為它們是我們日常生活和工作中不可或缺的工具。請記住以上的建議，並將其納入日常習慣中，以確保你的眼睛健康並遠離數位疲勞的影響。讓我們共同關注眼睛健康，享受清晰、舒適的視覺體驗！